Wiele osób zadaje pytanie – co to jest ZUMBA? To nic innego jak fuzja tańca i fitnessu. Tańcząc, ćwicząc i bawiąc się jak dziecko, gubisz nadwagę, modelujesz sylwetkę, a muzyka sprawia, że nie czujesz, że tracisz około 500-600 kalorii podczas jednych zajęć. Zumba to zajęcia fitness dla każdego. Możesz zawsze dołączyć do grupy, ponieważ są to zajęcia OPEN, czyli także dla osób początkujących, które dopiero chcą zacząć swoją przygodę z tym programem taneczno-fitnessowym. Na podstawie serii ścieżek muzycznych instruktor wykonuje proste choreografie, które są naśladowane przez uczestników. Choreografie powtarzają się na zajęciach, co pozwala na zapamiętanie sekwencji kroków. Zumba, to podróż po wielu stylach tańca – hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, flamenco, reggaeton czy elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (przysiady, zakroki) oraz treningu cardio. Ta forma ruchu jest przeznaczona dla wszystkich niezależnie od wieku, płci, zdolności ruchowych, gdyż łatwo ją dostosować do indywidualnych potrzeb i możliwości. Zastanawiasz się jaka jest historia Zumby? Zumba została stworzona przez Alberta „Beto” Pereza, sławnego kolumbijskiego trenera fitnessu, który zapomniał przynieść kasetę z muzyką do aerobiku, co zmusiło go do improwizowania i użycia prywatnej kolekcji muzyki latynoskiej. Okazało się, że zajęcia zakończyły się sukcesem i Perez postanowił kontynuować ćwiczenia fitness z taką muzyką. Beto, bo tak wszyscy nazywają twórcę programu, do dziś prowadzi zajęcia i ma swoje studio w Miami. Aktualnie program ten występuje prawie we wszystkich krajach na świecie. Zalety uczestnictwa w zajęciach Zumba Zumba niesie za sobą wiele zalet i przynosi wiele efektów. Poprawia kondycję. Uczestnicząc w treningu poprawia się wytrzymałość. Oddech robi się głębszy, a organizm jest lepiej dotleniony. W praktyce oznacza to, że z upływem czasu można ćwiczyć dłużej i intensywniej. Odstresowuje. Przestajesz myśleć o problemach i całkowicie się relaksujesz. Pomaga w odchudzaniu. Zumba to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie nadmiaru kilogramów. Odchudzanie odbywa się w ruchu, więc ciało równocześnie ujędrnia się, a cellulit redukuje do minimum. Czas mija w mgnieniu oka. Jeśli nie lubisz monotonnych ćwiczeń, program ten jest właśnie dla Ciebie. Pewność siebie i świadomość ciała. Treningi łączące taniec i aerobik zwiększają świadomość ciała. Ruchy stają się bardziej płynne i seksowne, a Ty patrząc w lustro zaczynasz się sobie coraz bardziej podobać i czujesz się pewniej w kontaktach z innymi ludźmi. Spotykanie się z gronem osób, które mają tę samą pasję. Zumba, to nie tylko zajęcia na sali. Wiele osób zawiera przyjaźnie, które przekładają się na życie prywatne. Nie zaleca się wykonywania tak energicznych zajęć fitness osobom z problemami układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i układu mięśniowo-szkieletowego. W takim przypadku proponujemy konsultację z lekarzem. GRAFIK ZAJĘĆ Gdzie na zajęcia? Zajęcia odbywają się na Ruczaju w Klubie Forma na lata przy 198A w Krakowie. Cały trening trwa 50 minut. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, która z reguły trwa 8-9 min, następnie tańczymy 12-14 choreografii, a na końcu występuje wyciszenie, czyli stretching. Strój, który potrzebujesz na zajęcia, ma być wygodny. Buty sportowe, legginsy, dresy, krótkie spodenki, top czy koszulka. Ubierz się tak, aby strój nie ograniczał Twoich ruchów, aby czuć się swobodnie podczas zajęć. Zabierz wodę i daj ponieść się zajęciom. Pamiętaj, że w zajęciach mogą uczestniczyć nie tylko kobiety, ale także mężczyźni. CENNIK ZAJĘĆ Kto prowadzi zajęcia? W Klubie Forma na lata licencjonowanym instruktorem jest Patrycja Tarasiuk. Kilka słów o Patrycji: Instruktorka Zumba Fitness, Zumba Kids, STRONG NATION oraz tańca towarzyskiego. Nie pamięta czasów, w których w jej życiu nie gościłby taniec. Od 5 roku życia związana z tańcem towarzyskim. Zumba to dla niej niesamowita energia, świetna zabawa, wspaniali ludzie i beztroskie chwile spędzone na salach. Cały czas bierze udział w szkoleniach i warsztatach jam session, aby doskonalić umiejętności, rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. Uczestniczyła w konwencji dla instruktorów w Orlando w USA, w ZIN ACADEMY w Niemczech, Anglii i Hiszpanii. „Rób to co kochasz i zarażaj tym innych” to najtrafniejsze określenie jej osoby. Nie wyobraża sobie życia bez ZUMBA i uśmiechu. KLUB FORMA NA LATA